Fizičko okruženje u kojem spavamo igra ključnu ulogu u kvaliteti sna. Previše svjetla, buke ili neudobnosti može spriječiti tijelo da se potpuno opusti i uđe u duboke faze sna. Srećom,
Hrana i piće koje konzumiramo navečer mogu imati izravan utjecaj na kvalitetu sna. Teški obroci, kofein i alkohol prije spavanja često uzrokuju lošiju kvalitetu odmora, dok određene namirnice mogu pomoći
Kvaliteta sna ne ovisi samo o tome koliko dugo spavamo, već i o tome kad idemo spavati. Ljudi često misle da će se naspavati ako nadoknade propušten san vikendom ili
Stvaranje rutine prije spavanja važan je korak prema boljoj kvaliteti sna. Kada tijelo prepozna određene aktivnosti kao signal za kraj dana, lakše se opušta i brže ulazi u fazu sna.
U današnjem digitalnom dobu gotovo je nemoguće zamisliti večer bez pametnog telefona, tableta ili televizije. Ipak, mnogi ne znaju da plava svjetlost koju emitiraju ekrani ometa prirodnu proizvodnju melatonina –
